催眠戒烟：全新的戒烟途径（三）

制订你的无烟计划

现在，你已经有了一套具体的新选项。检查一下列表，确保你的每个选项都很明确，你发自内心想去做。这些选项都有助于你的两个主要目标：成为永久不吸烟的人。想象自己是个不吸烟的人是很重要的。不吸烟的人是选择不去吸烟的人。你不能想象自己是个以前吸烟的，一个强迫自己不吸烟的人。

把新习惯整合到你的生活中1这些新习惯列在新选项的表中。

正如你所知道的，习惯需要建立在你潜意识上是潜意识让你培养、支持自己吸烟。为了能真正代替吸烟，你要重新编制潜意识。

为结果来重新编制

通过催眠诱导来实现重新编制，目的是帮你满足特定需要并减少日常环境带来的要求。你需要建立自信心以达到目标。催眠诱导与催眠暗示：“回忆过去你已经取得的所有成功，你已经达到的许多积极的目标，为生活中所有积极的方面骄傲，因为你在过去是成功的，因为你已经达到非常多的积极目标，你会继续成功达成你未来的每个目标，在生活的各个方面继续成功……”

感觉香烟没有吸引力、味道不好。催眠诱导与催眠暗示：“现在烟味令人厌恶，味道没有吸引力。你的嘴里没有烟，没有任何香烟的味道，感觉清新。”
感觉你自己是个健康、有活力的人。催眠诱导与催眠暗示：“在你身体里没有循环有毒的、不健康的烟雾。现在，你选择变得健康、强壮，用你干净、清新的肺呼吸清洁的空气。你烟吸得越少，你的感觉越好。很快，你开始发现你生活的各个方面开始得到越来越多的提高。你的呼吸越来越容易，重新获得了全新、健康、重要的能量。”

想象你自己是一个不吸烟的人。催眠诱导与催眠暗示：“你有理由去做个不吸烟的人。现在你有意识选择去做个不吸烟的人，你感觉很好，脸上带着微笑。你是个不吸烟的人，这感觉好极了，你已经停止吸烟了。想象你自己在社交场合，想象你自己在任何场合享受自己，没有烟感觉好极了。”

根据吸烟的时间、地点、原因把新的行为模式整合到生活中催眠诱导与催眠暗示，“现在你有对付旧习惯的新方法了。插人全部你列在新选项一栏中的陈述，如果要把催眠诱导录音，需要把我换成你。”要包括你列在何时、何地、为什么栏目中各个条件的新选项。注意不要1次使用所有的新选项。开始时使用一栏（何时、何地、为什么)，一旦这3个选项都成了习惯，你可以把其他新选项插人到催眠诱导中。这样不会让新的行为模式使你负担过重。