催眠分娩法让准妈妈正视自然分娩（一）

你现在要参加一个快速词语关联游戏。看一下下面的词，然后把闪过你头脑的词大声说出来：分娩、医院。

上述两个词常见的相关联系通常是分娩——努力，医院——生病。

这两个关联与自然分娩是相矛盾的。分娩不一定是困难、艰难的任务。一个马上要生产的妈妈通常是在医院里，但不是生病了，因此也不能像生病一样治疗。自然分娩训练要求母亲把分娩看做一段时期的活动，精神集中的、自信的时期，而不是把它看做是一段消极、经历痛苦的时期。麻醉被控制在最低程度，或者是完全不麻醉。不用药物，母亲可以在生育中发挥主动性，将分娩看做是完成一件积极的事情。

催眠分娩法的整个过程，简单地说，一些普通的催眠方法能让你学会有效地深呼吸和放松技术。任何自然分娩项目所建议的练习都必须按照推荐定期遵守。催眠特别有助于在怀孕期间强壮你的肌肉，催眠能在分娩过程中提供有效的推力，催眠也能为产后提供健康的肌肉强化。在分娩过程中控制肌肉的一个重要结果是提供一个更规则的、舒适的分娩。所学的分娩前的呼吸技术训练教你在分娩过程中如何随子宫的收缩进行有控制的、放松的呼吸运动。这种帮助性的活动使你的注意力从子宫收缩的不适感转移。通过呼吸和肌肉的控制你将调节分娩过程，而不是你被这个过程调节。

如果你花一定的注意力、时间和精力来建立催眠自然分娩关系必要的支持系统，这种催眠关系产生的效果能达到最好。想要催眠，你需要做到以下几点。