如何自我催眠：训练意识来控制催眠

      “任何事情都需要能量才能动！控制你的意识也不例外，你完全可以训练意识来控制催眠。”这是在我看过的催眠视频里听到的一句话，因为对催眠非常有兴趣，又没有太多时间去系统地学催眠课程，所以就在网上找来很多视频来学，有一次我想往常一样搜索的时候正好看到这个教人如何自我催眠的视频，发现这个方法真的是简单就想着拿来练习一下。

      一、让自己放松

      我看了几遍视频，将步骤记牢之后走进房间，并调暗灯光,平躺在床上，腿稍微分开，手靠在身体两边休息；闭上眼睛，心里告诉自己要逐渐地放松，等待意识宁静下来的时刻，当然，什么时候是这个时刻，我知道直觉会告诉我正确答案的……

      二、呼吸并自我暗示

      1.我快速地做了六次深呼吸，吸气和吐气，然后提起手，放在耳朵上，轻轻地压着，现在,做一个深呼吸，憋着，大声并肯定地说：

      我把宇宙能量带进我自己的身体里，来给我完美的意识控制。

      2.吐气，放松，完全地放开。我又做了另一次深呼吸。手还是轻轻地压在耳朵上，再度肯定地大声说：

      我把宇宙能量带进我自己的身体里，来给我完美的意识控制。

      这过程的结果，让这个肯定的话语一直在我的头颅内鸣响，把这种肯定种进脑子的潜意识，然后让它通过整个躯体。

      最后又做了一次，然后，我把手从耳朵放下到身体两侧，稍微离开身体，接下来就是放松和等待，我忘了是从哪一刻开始的，我感觉到了一股能量流动，像电流麻剌，流入了手上。

      四、开始下一句建议暗示语

      1.稍作停顿后，我再一次做了一个深呼吸，然后大声肯定地说：

      当我要它思考的时候，我能使我的意识思考。

      2.这个步骤重复了三次，然后宁静下来，容许这些建议沉入潜意识，合适的时候，又做了一个深呼吸，大声肯定地说：

      我要它思考什么，我就能使我的意识思考什么。

      3.重复三次，然后宁静下来，让这些建议沉入潜意识，合适的时候做了一个深呼吸，大声肯定地说：

      当我不要它思考的时候，我就能使我的意识停止思考。

      4.重复三次，然后宁静下来，让这些建议沉入潜意识，觉得合适的时候，再做一个深呼吸，大声肯定地说：

      我变成我思想的见证人，我的思想出现在我之前，像在电影银幕看到它们。

      五、修整阶段

      又重复了三次，我的眼睛一直保持闭着的状态，我把手拿下来回归到身体两侧，让自己全身放松，完全地放开，尽情地放松······

      催眠视频上告诉说：如果你想要的话，甚至小睡也无妨，当你准备好了，就会自己醒来。你心里已经十分自信，四个控制意识的基本规则，已经成为你自己的了，它们将使你成为大师······

      于是我就在这种放松状态下不知不觉的进入了睡眠，大约凌晨三点多的时候，我就醒过来了，整个世界都还在沉睡，我却早早醒来，并且感觉到一种好像是心态又好像是精神上的不同，像是泉眼刚刚开始冒出清冽少量的水，又好像还有其它的变化，只是我还不能完全抓得住这种微妙的感觉，如果你想尝试，也可以去看看这类教你如何自我催眠的视频来训练意识来控制催眠，或者报名专业课程也是可以的，相信你会受益良多。