催眠开发潜能：提高学习效率（七）

（4）排除考试恐惧意念法

催眠暗示自己在考试前几天或几周，你学习、记忆，获得你需要的所有正确信息。你自信、放松。现在感觉你的胃部、喉咙、胸部，如果感到紧张或心慌，放松。现在再来一遍，想象自己在考试前，想象现在你已经准备好，你学习了，一切就绪，你感觉放松、平静、从容。现在想象自己进入考场，你坐下来，深呼吸几次，给自己一个暗示语，当你轻声重复你的暗示语或词组时，你能感觉到你每一块肌肉都是放松的，你的膝盖、胃、胸、喉咙、呼吸一一放松。现在你开始考试，注意力集中，全神贯注，你的思维清晰敏捷，你能迅速回忆起你需要的所有正确内容。你轻松地回忆，你的身体放松，你感觉自在，你富于技巧地、自信地、彻底地完成你的考试。时间充足，你感觉很棒，你觉得自己是一个成功者。现在想象考试的结果非常有利，想象自己成绩出色，感觉舒缓、放松、平静。

（5）总的学习意念法

开始催眠暗示自己是一名好学生、优秀的学习者、效率高的学习者、一名接受训练的运动员。一名运动员必须学会动作的每一步，他在比赛之前必须学会全过程。你是开始学习提高学习技能的运动员，你要实现你的目标。现在想象你在自己选择的学习场所。非常舒适，你感觉自己在这里非常舒适。想象你在自己选择的学习时间里开始学习，你的注意力集中到你的工作上。当你的注意力集中到你的工作上时，你忽略了你身边的所有声音。你的学习效率提升，你开始全神贯注，吸收你需要的所有信息。

你记住你吸收的所有信息，无论什么时候需要，你都能又快又容易地回忆起来。当你需要时它就在那，能够又快又容易地获取。你对自己的能力充满信心，由过去的学习看，你聪明，接受能力强。你才华横溢，热切地希望实现自己的目标。你想象自己每天学习效率高，全神贯注，你热情又急切地学习因为前途是光明的。现在想象你已经成功获得了你需要的信息，你感觉自信，从容。你感觉很棒，很精彩，对自己充满信心，感觉良好。
每天在学习前使用整体意念法。在学习效率得以提升后，你需要减少使用意念法的频率。