催眠减肥：吃得健康，减的正确

指令

在催眠中，这是一个非常好的供自己单独使用的台词，同时也可以用来指导减肥。

“我想要去吃能够提供给自己身体充足营养的健康食物，并不用很多，适量就好。

“健康的食物是好的食物,我喜欢吃干净且健康的食物，因为从现在开始我只会选择吃有营养、健康的食物。我意识到我的身体将会变得更加强壮、健康并且充满活力。这正是我所需求的——强壮、健康且精力充沛。健康有营养的食物甚至能使我的大脑变得更加聪明，使我司"以更加清晰地思考问题。选择正确的食物真的让我精力更加旺盛，心情更加快乐了。

“我不需要约束自己去吃适合自己的东西，我不需要减肥。这和自制力没有任何关系，因为健康、有营养的食物让我吃起来感觉很好。我会注意到自己吃的健康食物的美妙味道和口感，并且意识到它们真的很美味。其实可选择的健康食物种类还是很多的，我喜欢品尝各式各样美味的、营养丰富的食物。它们富含香味、维生素和矿物质，吃这些食物感觉真的很好。健康的、适当的食物使我感觉良好。当我决定去吃那些正确的食物时，心里便会产生出一种自爱、自重的感觉。正是由于吃得正确合理，我的意思是指那些适合我自己的食物~健康的食物便成了我的最大兴趣。它们使我感觉良好，看上去也更加漂亮了。这就是我为什么选择吃健康食品的原因了，因为我喜欢享受在这个过程中的感觉。

“假设现在我坐着，对着满满一桌子堆得高高的各种各样的食品。其中有一些是多油、多糖的食品，但也有一些是非常有营养的。

“我设想自己尝了一点那种多油、多糖的食品，吃起来味道挺不错的，但我发现，如果自己再多吃一点的话，就不能再吃卞去了。所以我把那些剩下来的油腻、多糖的食物都扔到了垃圾桶，因为不健康的食物尝起来实在是口感太重、太油腻或是太甜了。现在我又选择了桌子上的那些健康食品，我拿了一个，这正是我所喜欢的那类，给我似曾相识的感觉。我尝了一口，真的太好吃，太健康了……这才是食品应该有的味道。我吃的时候感觉真的很好。当我咽下后，心里觉得无比地开心和自豪。接着，我又选了另一种营养食品，但这回却和我平常吃的不太一样。吃起来让我感觉很新鲜，口感同样不错。适量吃不同种类的健康食品真的会给人一种快乐和愉悦的心情。

“我细嚼慢咽，充分地享受着自己的食物。不管吃什么东西，我都会咀嚼很多次然后才咽下，因为我知道这样会帮助自己的身体更好更加轻松地消化那些食物。我咀嚼得越慢越充分，我的身体就会从食物中吸收越多的营养。任何时候当我觉得吃得过快，自己都能慢慢地察觉并放慢速度。这样使我可以更多地享受自己的食物，从每次的咀嚼中得到更多的回报。

“因为我得到了身体所需要的营养，我发现自己自觉地只吃适合身体需求的那么多量。我不需要再吃更多，也不想吃。只要食物的分量能够满足我身体对营养的需求就可以了。吃完之后，直到下一顿之前，我就不会有胃口再吃了。

“我的身体会感谢我为它选择了正确的食物、适当的分量。我的免疫力开始变得越来越强。睡眠质量也提高了。当我醒来的时候，感到精神焕发且无比快乐。这就是健康食物给我带来的感觉，而且这也正是我所希望得到的。所以很自然，我只选择吃健康的、营养丰富的食品。”

唤醒

“我从1数到5，就会让自己从催眠状态中清醒过来。当我数到5的时候，我将会变回原来的活跃状态，全面清醒。1……开始从催眠中醒过来。2……开始感知到周围的事物，有一种满足感、安全感或舒适感。3……期待着催眠给自己带来满意的结果。4……因为催眠，感到乐观，精神振作。5……现在完全清醒了，又恢复活力了。”