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如何用自我催眠法戒烟

[日期:2016-07-20] 浏览量:101  作者:psychic

戒烟和自我催眠有怎样的关系呢?自我催眠的戒烟方法又是什么?看到这个问题很多人不免有些疑问。自我催眠其实是一种自然的戒烟方法,一个人能否戒烟从本质上来讲,就是从心理上克服对烟的依赖,因此,自我催眠是再适合不过的戒烟方法了。

为什么会产生吸烟的想法?

在我们的现实生活中,引起吸烟成瘾原因中还有心理上的因素。吸烟者往往被长期的烟草文化所催眠,进而导致一种心理成瘾并逐渐形成习惯,主要表现在以下几个方面:

1.视觉方面。小时候家长吸烟;上小学后老师吸烟,上高中、大学时同学吸烟;工作后领导、同事吸烟;周围的朋友都吸烟,放眼望去,满大街的人都在吸烟;都是卖烟的商家,而且在影视剧中,为了使男主角更酷、更帅、更有城府,吸烟是必不可少的一个潇洒动作设计;还有就是烟草广告中吸烟动作所产生的视觉效果。

2.听觉方面。在日常生活中,我们还会经常听到有人说这样的话:“好无聊啊!抽支烟解闷”;“好久不见,来根”;“饭后一支烟,赛过活神仙”;“好累啊!抽支烟解解乏”,“男人不抽烟、不喝酒,还算是男人吗”,“烟酒不分家”;“某某某都戒了半年了,现在还不是又抽上了。”

3.思维方面。有不少男人认为烟味就是男人味。这些人认为吸烟是男人成熟的标志,是魅力与风度的体现,认为烟雾环绕可以增加男人的吸引力和神秘感。

 

 

如何使用自我催眠戒烟

 

 

自我催眠戒烟的具体步骤

坏习惯之所以戒不掉,一定是它给你带来了某种很爽的感觉。要戒掉烟瘾,根本的方法就是让这种很爽的感觉变得不爽。在本书正文里,已经有了关于借助催眠戒烟的技巧。如果稍加改进,便成了你自己也可以做到的催眠技巧。

第一步:依旧是选择一个最放松舒服的地方,让自己可以免于打扰,真正安静下来。

第二步:调整呼吸,然后开始回忆,香烟为什么能给自己带来很爽的感觉。找到这个原因很重要,这是戒掉烟瘾的关键。

第三步:开始想象自己手里拿着香烟,想象的细节越真实越好。

第四步:继续想象,手里的香烟开始微微颤动,振幅越来越大,最后竟然开始蠕动。

第五步:这时候你发现,手里的不是香烟,竟然是粗大的肉虫,你赶忙把它甩开,同时迅速睁开双眼。

第六步:告诉自己,以后每次拿起香烟,这种恶心的感觉就会出现。

每次想吸烟的时候,都做一下这样的催眠,同时多准备一些巧克力、水果糖之类的东西在手边,觉得嘴里有种想含着什么东西的感觉时就吃一块,对于戒烟会很有帮助。

由此可见,“解铃还须系铃人”,对于长期被烟草文化催眠的吸烟者来说,自我催眠无疑是最好的戒烟方法,遵守以上六个自我催眠戒烟步骤,相信早日戒烟不是难题。

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haha
哇,太有帮助了
路过围观~23333~
反正我是不会相信的~
只能说演员们演的太逼真,噗嗤
催眠减压不错

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