催眠戒烟：全新的戒烟途径（一）

每个习惯好像都很持久。如果你吸烟，你就会知道一个习惯会多么持久。你可能已经忘记你开始吸烟的最初缘由，或者你只是发现每天吸烟并没有明显的理由。虽然，现在你想要终止这个习惯，你想要戒烟，却总发现想要终止它是不可能的。所有的医学资料和世上的威吓策略都不能影响你改变这个习惯。原因很简单，习惯不是由你思想中的理性部分建立的，它的起因是存在于你的潜意识中的。如果你想要改变行为，你必须首先认识到行为的原因。

下面是吸烟的主要原因：

吸烟可以滋养自己。早上起来你觉得呆滞，眼前的工作前景暗淡。你点上烟，快速提提神，精神得到些许提高，感觉为一天准备好了。

香烟的陪伴让你减轻了孤独感。也许，你在家大部分是独自一人，你感觉与外界隔绝。或者，你可能感觉被忽略。如果你的孩子刚去了大学读书或你正经历生活中的分离，你对香烟这位“朋友”的依赖性更加强烈。在缺乏其他支持的情况下，你就吸烟。

吸烟来减少压力或从所进行的活动中休息一下。整天都受到工作的压力。你好像不能释放或想寻求镇静，因此吸一支烟。

在感到社会关系不自在时，你会吸烟。你同你不熟悉的人相处感到尴尬。你不知道和他们说些什么，想交谈又手足无措。所以你用烟做道具，甚至当做一种让你在社会关系中感觉更安全的依靠，否则你会觉得非常不舒适。

在宴会上，烟可以作为一种纽带，在你递烟或者接受烟时，把你带人吸烟人群中来。你可以把烟作为认识其他人的工具，因为你们共有相同的习惯，能提供一些安全、打破僵局的对话。

最后，因为你感觉吸烟让你看起来更老练、自信和突出，你的自我想象得以增强。你可能十分羡慕吸烟的人，模仿他人的习惯让你与他的行为一致，从而减少疏离感。

吸烟是为了控制体重。吸烟能够抑制胃口，你可能用这种习惯来减少正常的食欲或控制另一种习惯——吃得过多。如果早餐吸一支烟、喝咖啡，中午喝碗汤、吸两支烟，你晚饭会吃得更多——即使你没有真正感到味道有多好。

在弄清楚了吸烟的原因之后，我们下面要做的就是：

催眠戒除习惯时要满足需要

考虑一下以上原因，每个原因都有积极作用。也就是说，要进行滋养、要减少压力、要在社会关系中感到自在或控制体重并没有错，你用烟来满足有一定意义。它只是你所建立用于满足需要的破坏性而非支持性的习惯。

你听到有关烟的副作用不止一次，你也全部了解。能满足相同需要、产生一种新的行为或新的习惯的建议可能有些荒谬。但是事实并非如此，如果你愿意尝试催眠中潜意识的力量的话，利用催眠戒烟，催眠能让你的潜意识为你提供你真正想要的、代替香烟的有益的东西。