详解催眠戒烟具体步骤（一）

现实生活中，自我催眠戒烟的方法并不一定会对每个人都产生效果，戒烟者们还可以选择他人催眠戒烟的方法。他人催眠方法对催眠感受性较高的戒烟者能收到立竿见影的效果。在深度催眠状态下直接接受催眠师的暗示：“抽烟有害，抽烟令人厌恶。”当戒烟者从催眠状态中清醒过来后，再抽烟的时候就会感到焦臭、头昏、眩晕等各种不良的反应。一般情况下，通过这种直接的暗示，往往一次就能见到成效。

1.来访者的第一次戒烟咨询。在这个阶段，催眠师要与来访者进行催眠戒烟之前的详细沟通，通常情况下，在与来访者沟通之中，要具体了解以下几个方面的内容：

来访者的吸烟史：吸烟时间的长短；每天所需要的吸烟量；最初产生吸烟行为的具体原因；家庭关系如何；身体状况、情绪及压力状况；饮食和睡眠习惯等。

戒烟史：进行戒烟的最初目的何在，戒烟的次数，戒烟失败的原因等。

这次进行戒烟的原因。

与来访者共同制定戒烟的方案，并让来访者签署同意戒烟协议书。

催眠师需要对来访者做一个催眠敏感度测试，进行渐进式放松训练和催眠深度测试。

戒烟协议书

目标：我要在xxxx年XX月XX日之前，成为一名成功的戒烟者。

主要目的：我要驱除“抽烟使我快乐”或者是“我需要香烟”的想法。我相信，我一定可以改变这个吸烟的不良习惯。

具体做法：

我同意每天早上去购买不同品牌的香烟，并且我只能在早上的时候购买。

如果我每天许可的抽烟量是十五支香烟，那么在我买了香烟之后，马上打开它，抽出五支香烟扔掉，抽剩下的香烟在睡觉之前也要把它们全部捏碎、扔掉。

当我请别人抽烟的时候，就等于是我给抽掉了，不可以补回来。而且，我绝对不能抽别人所给的香烟。

我同意把办公地点和家里的烟灰缸给扔掉。

每当我想要抽烟的时候，我就会喝一口水，并问自己我真的需要这支香烟吗？”这些都会提醒我：我将要成为一个成功的戒烟者了。

我每天都会坚持做一些戒烟方面的自我催眠和自我暗示，去强化戒烟的目标。

我会在日历上，我的戒烟曰那天，做一个醒目的标记。我下定决心去戒烟，这种感觉很愉快。

在我戒烟期间，我会增加自己的饮水量，多吃一些水果，同时要减少对咖啡和酒精的摄取。这些对于我成功戒烟都是非常有帮助的。