3种催眠方法迅速增强暗示效果（二）

催眠方法二：选择想象以増强直接和诱导后催眠暗示的效果

这些催眠方法的暗示是重新规划自己时的框架。每个想象都应该有助于你完成主要的目标。

用这种催眠方法，要知道你的想象是有力量的，精神想象可以预言真实的结果。当你生动地想象你已经达到目标或提升了你生活的各个方面，你实际上是激活能帮助你达成目标的一定大脑活动和精神类型。想象也可以产生失败。如果你想象自己不能骑自行车到达某一座山或不能通过考试，你可能真的就不能了。所以在想象之前一定要找自己能力范围以内的事物进行想象。

运动员通过想象可以使自己增强能力，成功使用“精神训练”，可以提高运动速度并且取得胜利；作家和艺术家本来就是运用想象来创作；学生有时候需要运用想象通过考试，他们想象自己考试、感觉放松、注意力集中、成功通过考试；公众演讲者想象自己在众人面前演讲，感觉镇静、放松、被万人敬仰。语言文字的催眠暗示作用配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，会格外有效。

把一张纸折成两半，用肯定方式在左边写下你的目标（这是你的诱导后催眠暗示)。右边，建立积极想象并且说明当达成目标你的感觉如何、看到什么、为什么、结果是什么。下面是两个例子：

例子一

利用这种催眠方法暗示：我在工作时更加放松。我的工作正在我面前，进展顺利，一切都那么轻松。

正面想象：我正坐在临窗的桌子前，这真是一个惬意、阳光明媚的日子，我感到平静又舒适，外面的天是那么蓝，空气是那么清新。

例子二

催眠暗示：我正在减轻体重。

正面想象：我看着镜子，看到自己更加苗条。我进到屋子里面，到壁橱拿出我以前的小码裙子，穿上，非常合身。我为自己感到骄傲，我的身材很具吸引力。凹凸有致的线条让我感到前所未有的轻松，前所未有的舒服。

想象越生动清晰，也就会越奏效。你可以把你的所有感官——嗅觉、触觉、视觉、听觉和味觉全部都结合到想象中，增强积极想象。你运用的感官越多，对你的潜意识来讲，你的想象也就越真实。这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、美好的、目的性的“指示”。

在放松诱导中，你能够按照下例中引导的想象来建立一种平静的感觉。或者你使用同样想象来设定你特定的地点，并且在这个地点进行诱导后催眠暗示。
可以想象出一个漂亮的、白色沙滩的海滨，无边无际，炫目的蓝色天空；你能听到海浪的拍击声、远处孩子的笑声、海鸥的叫声，当你在海滩散步，你感觉到太阳暖洋洋地照在你身上。现在你深呼吸，闻到海边新鲜的空气，你尝到海风的咸味，凉爽的湿气进到肺部。你喜欢这清新的空气，为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然一切的美好。