催眠方法之催眠暗示语疗法（一）

明确你的目标之后，就可以开始撰写你自己的催眠暗示台词了。暗示台词写得好对于我们摆脱各种心理障碍及生理疾病是非常有用的。这一催眠方法的步骤要认真遵循一定的指导方针，请参见下面：

一、保持直接暗示简洁、扼要、有效的催眠方法

当你被自己催眠时，清楚、迅速地理解被催眠暗示的内容对你来说是相当必要的。台词的简洁、扼要指目的很单纯，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。尽可能地突出重点，直接催眠暗示不应该被包含在冗长的独白中。很多病人对直接暗示更能有效地反应，想象力不是很好的人也可以对直接催眠暗示进行吸收并做出反应，然后所做的规划就能够发生。

二、重复暗示的催眠方法

重复也是非常重要的，甚至可以说是催眠过程中最重要也最常用的手段，因为它能帮助你循序渐进地增强催眠暗示、延续保留催眠暗示的时间。当你反复接受同一信息，暗示就会变成本能的行为。你会自动、自愿、轻而易举地实施。不管你要催眠暗示什么，你都要最少重复3遍。特别是对于那些受各种精神神经症折磨、困扰的人，尤为有效。

比如你可以完全地重复：“你已经停止吸烟，停止吸烟，你已经停止吸烟。停止吸烟，你将永远不再抽烟，永远不再抽烟。”

重复也可以解释一些关键性催眠的暗示：“你已经停止吸烟。你不再想吸烟，你不是一个吸烟的人，你是不吸烟的人，你怎么可能会吸烟呢？”每个人都可根据自己的情况，设计符合自己特点的、行之有效的催眠暗示台词。

你可以用同义词或相似的词语去加强相同的催眠暗示。你的目的是用不同的方式陈述肯定的催眠暗示，以达到一定的说服力，让它变得更为熟悉，并且最终会以某种方式改变你的行为。如果你强行给它规定复杂的过程、催眠方法，结果只会适得其反。

举个例子来说明，如果你不能在一项重要的考试中集中精力，你可以在当时催眠暗示自己：“你精神集中在考试上，你只关心面前的考试，你的注意力只在考试上，其他什么都不能影响你……”这一特定方式的强化适于使用渐进的放松诱导，比如这种催眠暗示会比较适合：“你慢慢放松下来，深呼吸，好，你完全放松，感觉平静、随意、满足，你已绎完完全全放松下来了，你感到非常舒适，非常轻松。”

三、让暗示可信、令人渴望的催眠方法

如果认为自己还不具备改变催眠暗示目标的能力，即使你并不想放弃，但你的潜意识里可能会抵制它。进一步说，如果你的真实想法其实不想通过律师考试，不想减轻体重或不想成为有影响的公众演讲者，那你对自己发出了催眠暗示也只能是表面上的，不能进入到你的潜意识当中。
【相关文章】：
1、童年回溯催眠引导语
2、催眠暗示能起什么作用
3、催眠暗示的魔法：伽斯纳的驱魔术
4、如何正确使用催眠暗示进行催眠治疗