[日期:2016-06-02] | 浏览量:109 | 作者:Hypnos |
睡眠是每个人天生就拥有的本能,只不过现代人背负现实生活的压力,由于长期紧张的工作或社会环境所影响。使我们失去了自我身心平衡的能力,导致产生失眠状态,睡觉本来是很自然的事情,然而人类之所以失眠是因为我们有着发达的大脑,动物没有人类这么发达的大脑,因此它们不会失眠。
大多数人的失眠归于睡眠障碍,睡眠障碍通常有几种情况,1.入睡困难,2.多梦,梦魇,3.早醒。三种情况,其中最常见的是入睡困难。看看下面有哪些治疗失眠的方法:
服药不是可取的解决办法:
任何药物都有毒副作用,吃安眠药不是解决问题的根本方法,人对药物具耐药性和依赖性,耐药性就是指,今天吃一粒就有效,明天可能要吃两粒,甚至更大的剂量才有效。依耐性是指,我们的心里对药物产生依赖,不吃安眠药就无法睡眠。这是典型的心理依赖。
很 多时候我们说医院的病人不是自己吓死的,就是吃药吃死的,这就在告诉你,药物对疾病治疗起的作用非常的小。我们之所以能够痊愈,大部分还是依靠人体自身的 免疫系统,人体自身可以合成千万种药物,我们的大脑甚至可以自动合成类似毒品一样的无害毒品,当我们感到开心,快乐的时候,是因为我们的大脑分泌出一种叫 类非汰的物质,因此很多时候服用安慰剂也会起到同样的作用。它可以激发我们自身的抗体去与疾病抗衡。
催眠可以治疗失眠吗?
催眠是一种心理治疗手段,在一定程度上可以改善睡眠。心理学认为,90%以上的失眠都是心因性的。所谓的心因性就是心理因素造成的,所以说催眠可以解决很 多被我们压抑了的一些心理问题,应该说催眠对睡眠是有作用的。但不要忽视了一个概念,催眠并不是使你睡得更好,而是帮助你寻找潜意识里那些被压抑了的问题
潜意识告诉自己失眠没有什么大不了,实际上失眠五年,十年的人有非常多,他们照样还活着。失眠带来极大的痛苦和伤害不是失眠本身,而是我们对失眠消极的心态。因此只有先接受失眠的现状,积极的采取各种有助安眠的方法,才能够战胜失眠,告别失眠 。所以你永远要告诉自己:你没有失眠,你只是暂时还没睡觉。失眠其实是一种习惯,一种条件反射,这是在过去多次失眠经历后型成的。
之后只要有任何想关的剌激或暗示就会导致失眠。破坏这个习惯最好的办法就是维持良好睡眠三个月。足够长的时候强化这个习性。然后你再也不会失眠了,你就找回了随时想睡就睡的能力。你是你自己的主宰。满足睡眠的两个要素:睡眠 = 放松 + 专注(持续)只要满足这两个条件就可以睡了。要永远告别失眠,拥有平等心和觉知力是关键,时刻关照自己。同时必规律作息,早睡早起,适量运动,爱生活,爱自己。
这就是心理暗示的威力。同理失眠往往是我们自我暗示的结果。我们常常在无形之中借用各种朱丝马迹暗示自己会睡不着,但自己却没有觉知到。绝大部分失眠都是心理因素所致,俗话说心病还需心药医。因此,我们需要采用心理调整的手段,才是标本兼治之法。正确的心态面对失眠失眠死不了人。只要闭上眼睛全身放松就可以得到充份的休息,从而获得精力。
保持一颗平常心态
平常心:无论遇到什么事情,都能保持一颗平常心,发生了的事就去接受它,一切都是最好的安排,不产生悲伤,痛苦,妒嫉,怨恨,厌恶等负面情绪。确保你处于一个最放松,最舒适的姿势,长久保持不动。催眠治疗失眠法可以采用下列方法:
1、静座放松法
2、深呼吸数息法
3、全身紧绷放松法
4、半睡半坐法
还要建立一个重要的信念,尤其是当你睡不着觉的时候,你要在心里对自己说:“今晚我打算不睡觉了,只要我好好练习上述方法,让自己身心放松、安静,我一样可以得到非常好的休息,明天早上起来,头脑依然会非常清醒,身体依然会非常舒服”。当你不纠结于“睡着”的结果时,你反而更容易身心放松了,而身心放松,即可获得很好的休息效果。在笔者为失眠个案进行催眠治疗的过程中,最常使用的是深呼吸数吸法,让个案以放松的状态,一边做深呼吸,一边数呼吸;并且从1-10,10-1反复循环,所以,这样更容易让个案专注、内心宁静。很多个案在按照我的方法练习之后,很快就睡着了。
当然,要想更快速治疗失眠症状,除了练习上述方法之外,找出造成失眠的内心冲突、不安的因素。大部分失眠的人,内心都隐藏着一些恐惧、焦虑、冲突、压抑的因素,只是平时正常意识的时候,他觉察不到;此时,需要向催眠师或心理咨询师求助。可以快速到催眠治疗失眠现象,必须找出这些隐藏的恐惧、不安、冲突的根源,并且化解这些冲突因素,让他们回归身心灵的安宁、和谐状态,然后再配合上述自我练习的方法,完全可以彻底根除失眠症状。所以说催眠疗法是可以在一定程度上治疗失眠症状的。希望本文对你有所帮,更多资讯请关注催眠心理网。
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