催眠能否解决失眠症状（四）

催眠师：“你自由自在地呼吸着这新鲜的空气，新鲜的空气从你的呼吸道，甚至从你的每一个毛孔进入到你的身体中，并开始向你全身的每一个角落渗透。你尽情地享受着大自然给予你的清新空气，你感到很愉快，清新的空气滋润着你的每一个器官，你的身体会变得越来越健康。你不会再失眠，你的免疫力将得到提高，你将会变得很坚强，任何不愉快的事情都无法破坏你快乐的心境，大自然会赐予你抵御烦恼的力量……”

催眠师：“你感觉到全身心处在温暖、舒适、轻松的状态下，凉风轻轻地吹拂着你的额头，你的头脑非常平静，心情非常愉快。”

催眠师：“经过这次的催眠治疗，你的心肺受到了大自然的滋养，以后你不会再出现心慌、烦躁的不良情绪，你的脾胃功能也得到了加强，你的胃口会变得越来越好，吃下去的东西都可以很好地被消化吸收……”

催眠师：“现在，你的心、肝、肺、脾胃都已经很健康了，你的肾也会越来越健康，你的大小便也会保持正常的状态，你的身体会变得越来越健康。”

催眠师：“你的失眠症已经好了，以后再也不会睡不着觉了。你的睡眠功能已经趋于正常，你会睡得非常安稳，非常安稳。你的身体也会随着睡眠状态的改变而变得更加健康。你又接受了一次成功的催眠，等你从催眠的状态中清醒过来后，你会感觉到非常的轻松、舒适和愉悦。以后你的睡眠会继续保持正常，你再也不会失眠了。”

催眠师：“现在，你该清醒过来了。等一会儿，你会听到敲钟的声音，清脆的钟声会把你唤醒，当钟声响了五次以后，你就会完全清醒，当你清醒后，就会觉得很舒适。”

催眠师：“听，钟声响起了……当……第一声钟响，你开始清醒了……当……第二声钟响，你的身体开始变得有力了……当……第三声钟响，你的头脑清醒了，你开始能够听到周围的声音了……当……第四声钟响，你的头脑变得更加清醒了，你的心情很平静……当……很好，你已经完全从催眠的状态中清醒过来了，你有一种非常舒服的感觉……”

在结束催眠之后，催眠师还对小程说，要求小程在日常生活中也要经常进行放松，这样将会巩固催眠治疗的效果。在小程接受过催眠治疗以后，他的失眠症状得到了显著的缓解，他的睡眠也渐渐恢复了正常。

其实，在整个催眠治疗的过程中,最重要的一个窍门就是“放松”。

因为放松不仅仅是催眠成功的关键所在，也是让患者安然入眠的第一步。

科学研究证明，放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏都缓和下来。而且还是各种身心修为的唯一法门，比如静坐、中国的气功以及印度的瑜伽术等，在进行之前，都是从放松开始的。放松身体对改善人体的健康状况有显著的效果。

有研究表明，静坐二十分钟，便能使人们的心跳以及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的排出量全部有所降低，同时还可以增强人体的抵抗力，并改变血液的流量。

放松的方法有许多种，不过最简单的就是进行深呼吸，一种缓慢而又均匀的深呼吸，并且想象着是吸气到腹部。试着每天用十分钟到半个小时的时间，在没有任何压力的环境里做深呼吸，你就会发现自己真的会放松很多。放松除了可以改善失眠的症状外，还可以缓解人们的压力，也是解决人们心理问题的切入点。所以说催眠师可以解决失眠症状的。