蓝瘦香菇，心情不好怎么办?

有思想有头脑就会有心情，日沉月落每时每刻都伴随着某种情绪而活，可心情是一种变幻莫测的东西，也许前一秒还是艳阳高照，下一秒也许就会迷失在失落的森林找不到出路，周围的所有倦怠、消极的情绪扑面而来，心情随着世界漂泊无所依，这种时候突然很想大喊一句：“蓝瘦香菇”可是又只想找个无人的角落发呆看影子在地上安静睡着。愁绪满怀无释处，心情不好怎么办？

每个人都会有情绪低落、心情不好的时候，而且我们天总会有一段时间是陷在这种情绪中的，它在我们生活中占了很大比例，所以我们得要学会如何排解这种心情，下面是五种自我排解愁绪的方法：

一、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪有所好转。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多的人还很多，但是都快乐地生活着，并不是每个人的头上都有着炫目的光环。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。所以，一定要鼓励自己以积极的态度面对生活，有点小波折也是非常正常的。

二、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“忍耐”、“冷静”等词汇自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。比如，你走路的时候被人撞了，别人向你道歉了，有时候你还是会觉得很冒火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，于是你就可以对自己说：“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心地过呢。”用这样积极的语言调节自己的心态，难过、忧伤的情绪自然就会好转。

三、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，当你蓝瘦香菇时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼逼退泪水。想到心情就会不好，那就不用想它。如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。早晨醒了赶快起床，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想象成一个快乐的小天使，或者将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。当然，也可以做一些自己比较喜欢的事情，比如逛街、购物、做运动等。

四、能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。比如当你心情非常难过时，不如出去转一转、走一走，或是找个操场跑几圈，这样就能把伤感的情绪释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场，这也是释放压力、积聚能量、调整机体平衡的一种方式。

开怀大笑也是消除精神压力的好方法。你还应该有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

五、心态放松法

选择一个光线柔和、安静又不受打扰的地方，采取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用一些简单的活动调节自己的心态。首先活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要很标准到位，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。然后多做几次深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，在呼气的同时心中默念“放松”。接下来要闭上眼睛，尽情地想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

进入这样一个宁静、祥和的“世界”，你的那些伤心、烦恼就都会烟消云散。即使这些活动都做完了，你也会感觉好像从另外一个世界回来一样，带回来的都是平静、自然、愉悦。

其实，我们完全可以把欢乐带进生活。每个人都有资格享受属于自己的欢乐，即使你现在还不认为你有资格享受欢乐，但至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作多么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你产生更好的生活状态，所以，将欢乐带进生活是良好心境的基本保障。

心情不好怎么办呢？不想说话不想动谁也不想理的时候干脆就给自己一段时间去自我疗愈，情绪这种东西别人是理解不了的，也许你的快乐会感染别人一起快乐，但是当你情绪低落时，甚至蓝瘦香菇时别人都是无法感同身受的，更逞论分担，所以你的坏心情只能你自己消化，自我救赎总要比等待帮助来得及时不是吗？