催眠术教程-自我催眠的应用

自我催眠目前在世界许多国家中已被广泛应用。它是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我控制身心状态和行为的一种心理疗法，进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的 能力，可以通过自己的思维资源，进行自我认知、自我肯定、自我强化、自我教育、自我治疗、自我激励与自我提升等行为都属于自我催眠的应用。所以，几乎全世界所有成功人 士都无一例外在使用这项技术，有意或无意。

　自我催眠的主要应用：

　　(1)减除心理应激，改善睡眠和提高社会适应能力和身体的免疫功能，防治各种心身疾病；

　　(2)增强记忆力、注意力，提高学习效率；

　　(3)矫正各种不良习惯及减肥；

　　(4)治疗性功能障碍及痛经、盆底肌松弛、更年期综合症；

　　(5)控制疼痛；

　　(6)提高体育训练和比赛成绩等。

　　(7)达成人生新的目标

　　实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠暗示。

　　暗示在人类的生活中具有很大作用。当人在清醒状态下，暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能 够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。

　　脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间，也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系，可能是人类能主 动利用意识和意象，来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。

　　潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出 现相应的变化，如暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25%。应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15%-20%。

　　实验研究还发现，动物在性活动的高潮期和人在喜悦、大笑、听悦耳音乐、回忆幸福的体验时，则有大量的脑啡肽和内啡呔的分泌，相反，当身体有疼痛或痛苦等消极性情感时， 则在体内有大量的p物质和去甲贤上腺素的释放。内啡肽类物质也具有抑制体内产生p物质和去甲贤上腺素的作用。

　　因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心 理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

　　因而，当应激和焦虑状态时，体内分泌的大量去甲贤上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增强、头晕、出汗、胃部不适、下肢发软(面条腿)、皮肤发凉和精神恐惧不安等症状，经过一定时间的自我催眠暗示很快得以消除。

　　总之，现代许多人都在成功地应用自我催眠暗示来保护心身健康。今后随着医学的发展，许多疾病都将有相应的疫苗预防和治疗，以各种心理技术来控制疾病和开发人的心身潜能 ，将成为未来医学的主流。
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