什么是自我催眠术？如何学习自我催眠

许多催眠专家认为，任何催眠在本质上都是自我催眠，每一个人并不一定需要别人的诱导才能进入催眠状态。催眠的基本要素 是使自己进入恍惚状态并施加暗示，每个人都可以学习并直接应用。你可以简单安全地把自己潜意识的潜能释放出来，自己去寻找催眠所蕴涵的巨大力量。

从大方向上看，自我催眠和他人催眠本质上并没有什么区别，本质上都属于一种自我催眠。因为不管有没有其他人诱导你进入催眠状态，最终意识发生变化的、被催眠的都是你自己。

自我催眠区别于其他催眠方式的地方在哪呢？

第一点差异从字面上就很好理解，就在于催眠术的实施者，进行自我催眠是没有其他人对进行附加的潜意识暗示的，它的发起者和受用者都是你自己，而他人催眠显然是需要有催眠师按之前双方定好的计划或方案来执行的，并满足你的一些特定需要，比如治疗疾病或者开发潜能等。

第二点就是催眠执行时的难易程度。在自我催眠中没有其他人来诱导你进入催眠状态，整个过程必须靠自己来完成，这也是自我催眠首先要克服的一个困难。而且，如果你以前从来没有体验过催眠状态，那么即使是他人催眠，催眠诱导的难度也会更大。

这两个差异也是自我催眠的弊端，但是这是可以被克服的，不论哪一种催眠，要想取得应有的效果，受催眠者都要相信催眠的益处，并且乐意赞同催眠的一切有利因素。会选择进行自我催眠的人对催眠效果的怀疑肯定会比较少、动机也相对纯正，因为如果真的怀疑的或者不愿被催眠的人是不会选择自我催眠的。

为什么有人选择进行自我催眠呢？

首先，巩固初始催眠治疗的效果。催眠师常常教给受催眠者如何进行自我催眠。催眠术不是灵丹妙药，如果有益的暗示没有定期进行巩固的话，治疗的效果就会逐渐淡化。因此，学会自我催眠是保证初始催眠治疗持续有效的好办法。

其次，资金的支出。每个地域每个催眠师的费用都不一样，但总归选择催眠治疗的开销不会少。如果在接受催眠师治疗之外，能够用自我催眠进行补充或者替代，就可以省去一些费用。

此外，从便利条件方面来考虑。如果是在偏远的地区，也许在住所附近找不到合格的催眠医师。与其选择长途跋涉去求诊，倒不如选择自我催眠来得划算。

其实，患者不能够或者不希望随时随地得到催眠师的帮助。这是个非常重要的原因，比如你经过催眠能够控制焦虑，但是你不能指望每次在你被一些不相干的人骚扰或自己的汽车半路抛锚的时候，催眠师都及时地给予帮助，你也根本不想催眠师在老板怒斥你的时候过来帮助你。如果知道如何进行自我催眠，这时就可以自己单独控制局面了。

在治疗效果上，只要你的催眠内容和方法得当，自我催眠不会比他人催眠逊色，甚至在某些领域能够取得更好的治疗效果。如果是刚开始接触自我催眠术的人肯定要花一定的时间来明确自己适合哪种催眠方式以及原因。

如何成功进行自我催眠？

首先，一定要有强烈的愿望。不要以为随意躺在床上，打开CD机，催眠就能发挥神奇的作用，这就好比守株待兔，根本就是在做无用功。自我催眠的正确方式与实施技巧也不太可能马上就能学会，在这方面也是熟能生巧。我们越信任它，自我催眠的进展就越快，效果也就越明显。你要抛开任何顾虑，乐意停止思维，完全相信催眠将发挥巨大的作用。这种心理状态是自我催眠成功的关键，可以有效地帮助你打开自己的潜意识，使你易于接受暗示。要最大限度地放弃批判，接受催眠技巧。

同时，自我催眠和生活中其他的美好事物一样，也需要一定的努力、练习和实践。通过实践你会逐渐习惯进入催眠状态的感觉，而且你越能够适应这种感觉，就越容易成功地诱导自己进入催眠，让催眠术发挥其应有的作用。

在自己进入催眠状态时再对自己施加潜意识的暗示不是一件容易的事情，所以这个是可以借助外物的推动，比如磁带或CD。磁带或CD的来源可以是自己录制的，也可以由催眠医师录制或者让朋友按照自己所编写的内容来录制。

自我催眠需要注意的事有哪些？

自我催眠和他人催眠一样，只要实施得当，没有什么危险性。但是有一些事项一定要注意。在进行机械操作、驾驶或者做任何其他需要精神集中的事情时，不能播放催眠用的磁带、CD等。此外，曾有过心理疾病的人，如果没有征得适当的医疗建议（催眠医师、催眠师的建议），最好不要擅自进行自我催眠。此外，在你不知道疼痛的原因时，如果没有征得医疗人员的同意，最好不要利用自我催眠的方式来减轻疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法减轻了疼痛并且继续使用受伤的胳膊，可能会造成无法挽回的损害。

自我催眠术的应用

自我催眠是通过积极的暗示，进行自我控制身心状态和行为的一种有效的心理疗法。在很多国家很多领域都得到了相当多的应用。人类的大脑和神经系统已经完全具备了利用自我意识和意象审视自己内心的能力，利用自己的思维资源，人们可以自主在大脑中进行自我认知、自我肯定、自我教育、自我强化、自我治疗、自我激励与自我提升，这些行为实际上都属于自我催眠的应用。许多成功学大师所传授的成功窍门与我们要讲的自我催眠就有着微妙的、脱不开的联系。可以说，全世界的成功人士都曾经有意或无意地使用着这项心理技术，用来帮助自己控制情绪、集中注意力、迅速消除疲劳、调节肌肉紧张等。

自我催眠属于催眠学的一个自然的分支。学会自我催眠术、熟练地掌握技巧能够帮助你最大限度地发挥自己的潜力，帮你规避、治疗一些身心疾病。从你决定选择自我催眠开始，就是选择了一个澄明清净的完美世界，在那里你所经历的快乐、痛苦、纷扰、美妙、纯净、繁杂统统都很难用言语去描述，