知识普及：催眠的音乐

有一句俗语说：条条大路通罗马，意思是做一件事不只是一种方法。这句话放在催眠中也是一样的，有人会以为催眠就是通过“喋喋不休”地重复一些话或者通过用一个小球在眼前晃呀晃地才能催眠别人，但其实能够进入催眠状态的途径有很多，比如催眠的音乐。

一、催眠音乐的起源。

二战期间有一个美国的军医在救治伤患的时候发现，聆听一些催眠曲能够降低伤兵的感染和死亡情况，而且还能改善他们的情绪，这一发现后来引起了大家的关注。

一开始催眠音乐只是用在临床治疗中并研究证明了它的安全性和有效性。之后，随着心理学、生物学、生理学、声学等学科的发展和专业人士的介入，使催眠的音乐逐渐成为一种催眠治疗的方法。

二、催眠音乐的应用范围。

催眠的音乐在医学临床上对治疗睡眠障碍、释放负面情绪（忧伤、烦躁和痛苦）、治疗心理疾病（自卑、抑郁、焦虑和恐惧）都有好效果，尤其是不用药物，没有副作用。

不过催眠的音乐并不限于催眠治疗，有些和治疗无关的领域，比如：消除深度的脑力和体力疲劳、潜能开发、提高注意力和记忆力、寻找灵感和创意、激励信心等等方面，因此催眠的音乐的应用范围不仅在医院，也可以应用在在家庭、运动队等领域。

比如，在2013年全运会和2014年亚运会中中国国家体育总局通过使用催眠音乐帮助田径、跳水、体操、举重、水球等运动员消除睡眠障碍和心理障碍，并由此取得了好成绩。

睡眠障碍原因有很多，比如杂念过多、兴奋、时间差、伤痛等原因都会使人无法入眠，而催眠师是在催眠音乐声中通过言语引导人放松全身、消除杂念，减轻疲劳感和疼痛感，让人舒服地进入催眠。

而消除心理障碍是通过引导人放松身心，从紧张的情绪中解脱出来，用正面的情绪（比如，勇敢、自信、尊严等）替代原来的负面情绪（比如：烦闷、痛苦、自卑、恐惧等），30-60分钟后睁开眼睛后就会充满正能量。
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三、催眠音乐的种类。

（一）环境音乐（青蛙、蟋蟀、小鸟和海鸥叫声，流水、滴水和海浪声）

（二）太空音乐（营造庞大的空间感，令听者心情舒畅而飘飘欲仙）

（三）精神音乐（能释放负面情绪和激励信心）。

四、催眠音乐和我们平时听的音乐一样吗？

催眠的音乐是治疗性音乐，不是纯音乐也不是歌手用的背景音乐，而是把大脑从兴奋慢慢引导到平静状态的音乐，从学术上来说，就是把脑电波从β波引导到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态）。

五、怎么使用催眠音乐？

催眠的音乐与神经转化调节语言的潜意识音乐技术含量不同，催眠的音乐是配上催眠师的语言，催眠师的语言是一种慢节奏、单调而重复的语言，能让听者者身心逐渐放松一般练习5次以上听者大脑的杂念就会得到有效控制。

无论是哪一类型的催眠的音乐都能够净化身心，达到催眠治疗的目的，这是一种让人非常舒服的催眠方法，当然也不仅限于催眠中，我们平时休息时也可将其作为身心的加油站。