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常用催眠引导语汇编

[日期:2017-07-17] 浏览量:100  作者:admin

  对于初学催眠的人来说,需要按照前人总结的一些引导语开始练习,渐渐抓住其中的套路和规律,就可以创造出自己独特的引导语,小编认为学习就是这样一个过程,以下这些就是非常经典的催眠引导语。

常用催眠引导语汇编

  一 、 放松–- 引导进入催眠状态(导入引导语)

  1、(渐进式放松法)

  现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……

  请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……

  注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……

  现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

  现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。

  吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……

  每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

  注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。

  从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……

  2、眼睛凝视法

  (让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)

  现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。

  一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……

  任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。

  在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……

  现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……

  你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……

  继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……

  你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……

  你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。

  你的眼皮越来越沉重……

  当你感觉到眼皮沉重到某个程度时,你就会自然而然地把眼睛闭起来,享受那种眼睛闭起来的舒服感受,而且,当你眼睛一闭起来的时候,你就自然而然进入催眠状态了。

  (以上催眠引导语可以反复使用,知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于,个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机,所以在他眼睛闭上后,就进入催眠状态了。)

  3、数数法引导辞

  (这个方法可以在引导阶段使用,也可以拿来作深化催眠的技巧,自我催眠的时候,可优先使用)

  (让对方或躺或坐好后开始指示)

  等一下我会从1数到20,每数一个数字,你的身体就会更放松,内心就会更宁静,等我数到20的时候,你就会进入催眠状态了。在数数的过程中,你随时会进入非常舒服的感觉,这时,每数一个数字,都会使你进入更深更深的催眠状态。

  …… …… …… …… ……

  4、情境引导法:

  引导前的准备

  先舒展以下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以最舒服的姿势坐在椅子上,或者靠在沙发上,双手以最舒服的姿势放好,同时,请将眼睛轻松的闭

  起来┈┈┈┈

  有没有感觉到?┈┈┈┈(比如:心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉)

  有没有听到?┈┈┈┈(比如:音乐、周围的噪音、其他任何声音)

  好,慢慢做个深呼吸,你也会感觉到内心变得更加宁静、安详,同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈

  5、渐进式放松法

  现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松了……

  注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……

  放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……

  放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都要全部释放掉……

  放松你的左手……放松你的右手……

  注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……

  放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……

  彻底放松你的腹部肌肉,毫不费力地……然后,你的呼吸会更深沉、更轻松……

  放松你的左腿……放松你的右腿……

  继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……

  二 、 深化催眠阶段

  1、下楼梯法

  ……现在,可以想像你站在一个宝塔上,准备下楼梯回到地下的草坪,这个楼梯共有十级,我会引导你一级、一级向下走,每往下走一步,你就会进入更深的催眠状态,你的身体会更轻松、更舒服,你的心里会更宁静、安详……

  当你走到楼梯底下的草坪,你就会进入平常觉察不到的潜意识,想起很多重要的记忆,获得很多帮助,对自己有更多的认识。

  现在,向下走到第一个阶梯,身心都更放松了……

  继续往下走到第二个阶梯,你感觉到脑海里越来越宁静……

  继续往下走到第三个阶梯,你很喜欢这种越来越放松的感觉……

  继续往下走到第四个阶梯,你的呼吸更加顺畅,每一次吸气的时候都会把一种

  非常舒服的感觉吸进来……

  继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……

  继续往下走到第六个阶梯,全身进入到一种非常舒服的状况,好像所有的压力、束缚都消失了……

  继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……

  继续往下走到第八个阶梯,你越来越深入你的潜意识,进入一种仿佛回到心灵故乡的心情,充满安全与宁静的感觉……

  继续往下走到第九个阶梯,即将到达深度放松的催眠状态了。

  继续往下走到第十个阶梯,仔细品味、感受,好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……

  2、手臂下降法

  (这种方法简单、有效、容易区辩,可以根据自己的节奏来调整,对象会更有参与感,而不是一直被催眠师指挥来指挥去。当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时,指示他:“现在我会把你的右手举起来,保持在这个高度。”)

  等一下当我把你的手臂放开时,你就按照自己的感觉,一点一点地放下来。你的手臂每放下一点,你的身体会更放松,心理更轻松自在。等到你的手臂回到原来的地方时,你就会进入比现在更深更深的催眠状态。

  (然后,轻轻把手放开,看着他一点一点放下手臂。等放下后,观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态,如果你不确定,可以问他:“现在你的身体有没有更轻松?你的心里感受到什么?”如果结果是有,你就可以继续下面的治疗了,不然的话,可以在做一次手臂下降法,或转换其他深化技巧。)

  3、搭电梯法

  (常用的技巧,可以随着不同目的来临机应变)

  (很单纯的加深催眠状态,你可以对对象说)

  “现在想象你置身于一部电梯里,等一下我会慢慢从1到10,每数一个数字,你都会感觉到电梯下降一段距离,等到数到10,你就会到达非常深的潜意识,进入非常棒的催眠状态。”

  (如果对象想寻求更高效能的指引)

  “想象现在你就置身于一部电梯当中,这是一部通往高层潜意识的电梯,当我慢慢从1到20的时候,你就会上升到具有无穷智能的高层潜意识,然后你所期盼的答案就会自然浮现在你的心上。”

  (如果是在前世回溯催眠时,搭电梯也可以发挥作用。)

  “现在想象年置身于一部电梯中,电梯的仪表板可以显示公元年代,现在是2005年,你看到数字了吗?好,现在,我会慢慢从1数到10的时候,电梯会停止,然后你看看仪表板的数字,就会知道你回到那个年代。接着,电梯门自动打开,你走出去,就回到那段前世记忆了。”

  4、触摸引导深入法

  让受试者躺下,把身体调整到最舒服的姿势。

  (告诉受试者每触摸他一下,就数一个数字,每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态,一般以受试者的不太敏感的部位为好,尤其是异性之间一定要把握分寸,最好有他人在场,数数以20为最好,引导词可随机应变。)

  5、时光回溯引导法

  也许,你已经进入到了一团充满柔和的白光隧道,在你眼前,可能接着会出现一些蓝光、紫光、金光,或是五彩缤芬的光,你的心情宁静无比,好像从来没有这么轻快、愉悦过……

  现在,我会慢慢从1数到10时,当我数到10的时候,你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光,一个对你来说具有关键影响力的事件,也许是你的前世,也许,是你的童年,也许是最近的时候,总之,潜意识会自动引导你。当我数到10的时候……

  无论你看到什么,想到什么,都请你像记者在现场实况转播一样,把它轻声说出来。说出来以后,你就会觉得心情很好,很多负面情绪就会释放掉。

  (然后我就慢慢从1数到10时,并且观察案主的表情变化。保持沉默,静静观察,决定暂时什么都不做,看看案主的情绪可以自发性地……释放到什么程度。……如哭声停止后,可开口问案主,“刚刚发生了什么事?”等叙述完后,接着,引导案主重新把这个事件经历一遍,……看时间差不多,是结束催眠的时机了。)

  (停顿三分钟左右)

  * * *

  (中间可加上暗示引导辞,进一步深化催眠),**** 如----(穿越时光隧道)

  伴随着你的深呼吸,你穿过一个黑暗的管子,这是一条时光隧道。

  你觉得身处在一片由黑……逐渐变成一片白色的迷茫里。一会儿,白雾散尽。

  你走进了一个仙境……

  你回到生命的源头,这里是你出生的地方,满山遍野都是青青的绿草,还有些

  你不常见到的鲜花,这里充满了宁静、甜美……

  你突然发现自己的身子是晶莹通透的,没有重量,也没有任何沉甸的感觉。你任意的向上、向左、向右飘忽着。想去哪里,就去那里。所有的经验都被忘却了,抱怨没了,评论没了,审判也没有了。

  你已经记不得自己是什么,自己不是什么,你也忘掉了自己是从哪里来的,也忘掉了自己原本打算去哪里。你随着和煦的微风任意地漂浮着……漂浮着……深深地、缓缓地呼吸……

  哦!你发现生命原本是这样的轻松……,一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过,你突然捕捉到一个信息:一个人只要拥有纯净的意识,就能进入自己心中神圣的殿堂,而那个雄伟的殿堂的中央宝座上,就是坐着你自己!你坐在宝殿上鸟瞰着整个宇宙,无数个行星在你的脚下飘浮着……

  你开始感觉这纯净意识是从哪里来的?哦!你悟到了:有纪律的注意力,可以提升我们的意志力,而意志力又可以掌控自己的意识,只有掌控了我们的意识,就能主宰我们自己的命运,自己的未来!透过意志力,我们经历了一个显现的意识,一个潜伏的意识,又进入了当下纯净的意识。这就是生命源头的意识!

  在生命源头的意识里,你充满了无限的创造力。你不再被界定。因为你相信你

  是不可能被界定的。你沉浸在无限宽广的意识海洋里。

  你是生命的创造源头,你可任意的消除一切自己不想要的。你可以创造你自己想要的。这一切,只要自己做个简单而又轻松的决定。

  是我们自己的意识,创造了我们的当下!只有我才能使我自己快乐。只有傻子才寄于别人能给我快乐。而我的快乐和微笑,能为这个世界带来一份温馨,一份爱意!而我的觉醒能为整个世界的集体意识带来一束冲出黑暗的烛光。

  深深地呼吸,缓缓地呼吸……

  你现在真实的感悟生命,所有的思考都随着呼气被排除在体外。你尽情的享

  受。

  享受着活着真好的感觉,——“我很高兴我是我!”。

  活着就是爱!你的慈爱能量在你心中无限地膨胀着,什么都没有了,只剩下包容与爱!这是一个无法言喻的感觉,爱是给予!爱是绝不需要丝毫的回报,就像似太阳给予了人间的温暖……

  爱是恒久的忍耐,又有恩慈;爱是不嫉妒,爱是不自夸,不张狂。不做害羞的事,不求自己的益处,不轻易发怒,不计算人的恶,不喜欢不义,只喜欢真理。凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐,爱是永不止息……

  你怀着对万事万物的爱,继续深深地呼吸着,你那晶莹通透的身子徜徉在爱的怀抱里,持续地享受着静心与爱……

  你将把你所得到关于爱的信息让你身边每个人都能感悟到……从你而渗透出的爱,让所有你身边的人,所有你能接触到的人,得到分享与关爱……直到永远……

  继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

  * * *

  **** 或者另一催眠辞,如

  感觉一下,你现在正处于的位置……。

  你坐在这间宽敞的大屋子里,你的身体开始向上轻轻地腾飞起来……

  你离开你的坐椅,浮在半空中……,你晶莹通透的身子穿过了建筑物的屋顶……你头顶着蓝天向上漂浮着……,你的双臂向两侧尽量的伸展着……

  继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

  XXX(酒店、度假村)在你的脚下……你的身体仍然向上漂浮着……

  XXX(风景)在你的脚下……

  你向上漂浮着……,你的双臂向两侧尽量的伸展着……

  XXX区在你的脚下……你向上漂浮着……XXX市也在你的脚下……

  XXX省(自治区)在你的脚下……中国在你的怀抱中……

  继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

  你的身体仍然向上漂浮着……,你的双臂向两侧尽量的伸展着……

  整个东方在你的脚下……整个亚洲在你的脚下……你向上漂浮着……

  太平洋在你的脚下……整个地球在你的脚下……

  继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

  你向上漂浮着……,你的双臂向两侧尽量的伸展着……

  整个地球在你的怀抱中……

  整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……

  你的身体仍然向上漂浮着……,你的双臂向两侧尽量的伸展着……

  你拥有整个银河系……拥有整个宇宙……

  继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……

  三 、解除催眠阶段

  (可加上补充能量的程序,如)

  好,现在,我们即将结束这次的催眠。

  **刚刚在催眠的过程中,你所体验到、感受到的,都会清楚地记忆在你的脑海里,任何时候你都可以回想起来,并且得到很大的启发,很多的帮助。

  下次当你再度催眠时,你一样会很容易进入催眠状态,甚至进入更深、更棒的催眠状态,而且有很大的收获。

  现在,你开始感觉自己向上漂浮,慢慢往上飘,身体慢慢往上飘,往上飘,往上飘,漂浮在很高很高的天空,全身都很放松,很舒服……

  现在,深呼吸,在你的眼前,出现一颗巨大的水晶球,这颗水晶球清澈透明漂亮,从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了,水晶球源源不断地为你补充无穷的能量……

  保持深呼吸,你就像一颗正在充电的蓄电池,尽情吸收来自水晶球的无穷的能

  量,使你的精力越来越充沛,活力越来越旺盛……

  现在,继续深呼吸,尽情吸收来自水晶球的能量,你的身体会越来越健康,你的心理会越来越平静安详,你觉得自己越来越有信心面对所有的事情,你有能

  力做好任何你想做的事情……记住!你会一天比一天更好。

  四 、 结束催眠阶段的催眠引导语

  当我从十倒数到一的时候,你将会睁开眼睛,回到现实世界,恢复正常状态。然后,你会完全清醒,感觉舒服无比……

  十——慢慢醒来,觉得身心都很舒服……

  九——越来越清醒了……

  八——慢慢地恢复身体正常的感觉……

  七——越来越清醒了……

  六——你内心平静、安详……

  五——越来越清醒了……

  四——你觉得全身充满了力量!

  三——越来越清醒了……

  二——就要醒来了,感觉很棒。世界因为有了你——而感到不同!

  一——当你完全准备好时,你可以睁开眼睛,揉揉你的双眼,揉揉耳朵,擦擦脸,做个深呼吸,让身体动一动,你完全清醒了。

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haha
哇,太有帮助了
路过围观~23333~
反正我是不会相信的~
只能说演员们演的太逼真,噗嗤
催眠减压不错
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