学习自我催眠术，提高你的演讲水平

演讲是一门艺术，在很多情况下，我们都要学会演讲这门艺术，无论是提升人格魅力，还是实现自我价值，做好演讲是成功的基础。那么如何提升你的演讲水平呢？下面介绍一种方便轻松的学习催眠术方法——催眠术，运用自我催眠的方法可以缓解演讲的压力，提升自信。

以下的催眠指令将教会你如何消除自己在公众演讲时存在的恐慌与害怕，在面对一大群人做演讲时，你会觉得很放松也很自信。

要轮到我上前讲话的时候，我都会先深深地吸一口气，当我将这口气慢慢地吐出来的时候，我所有的关于公开演讲的紧张与焦虑也会被慢慢地释放掉了。我将会发现自己感觉好多了。我将会觉得在开始要讲话时自己很轻松，就好像我正在和一个非常熟的朋友在一起讨论一些问题一样。

“我会对自己的演讲活动做好充分的准备，我十分熟悉自己演讲的题目，所以不管面对多少人，什么样的人，我都会非常自然地，不费力气地讲给他们听。事实上，对于我演讲的题目，我比任何前来听报告的人都了解得多，所以我根本没有必要感到紧张不安。相反，我应该专心投人到自己所要做的演讲当中去，别的事情应该抛在脑后。“前来听演讲的人都是我的同辈，所以我再也不会觉得在公众场合演讲是什么大不了的事，也不会有所谓的自我成就感了，在我演讲时我只会觉得放松自信。我将集中注意力做好自己的演讲，而不会有多余的紧张或焦虑。我发现大家非常愿意倾听我所拥有的知识及信息。当我就某一问题与人展开讨论时，我的大脑会变得更加清醒、敏锐。

“当我开始演讲时，我发现不管有多少人在看着我，或者听我说话，都没有太大的关系。同样的信息，但是我会用一种放松、令人愉快的语音将它们传递给听众。不管是面对一个人、少数几个人或者一大群人，我都觉得很自在、很随意。以后不管面对多少人，我都会很从容、很自然。“从今以后，当我在公众面前演讲时，我会感到非常自然，正如我现在能够从容面对听众做演讲一样。以后任何时候，在我面对别人演讲时，我都会继续保持这种放松与自然。“在我开始演讲时，我将先深深地吸一口气，当我将它吐出时，我所有的焦虑感也将被消除。在下一次呼吸时，我的感觉将会更加强烈。我很愿意向我的听众传授我为他们精心准备的知识。当我讲给自己的听众时，我会觉得很自在，很舒服。”

唤醒自我催眠状态

“我从1数到5，就会让自己从催眠状态中清醒过来。当我数到5的时候，我将会变回原来的活'跃状态，全面清醒。1……开始从催眠中醒过来。2……开始感知到周围的事物，有一种满足感、安全感或舒适感。3……期待着催眠给自己带来满意的结果。4……感到乐观，精神振作。5……现在完全清醒了，又恢复活力了。”

以上就是催眠术提升演讲水平的自我催眠指令，这些指令只要平时多加练习，就一定能够达到良好的催眠效果，从而提升你的演讲能力。