催眠戒酒案例

有一次在催眠课堂上，斯蒂芬•吉利根老师讲述了一个关于他亲身经验的“戒酒故事”。
斯蒂芬老师是半个爱尔兰人——而我们都知道，没有一个爱尔兰人是不爱喝酒的——他的父亲也是。只不过他的父亲酗酒成性，酒醉之后还会殴打他。所以，小时候的斯蒂芬老师发誓长大后绝对不要变成父亲那样的人——当然，除了爱喝酒这一点。

老师每顿饭都会喝些酒，可谓无酒不欢。有一次，女儿郑重地对他说，他喝酒后脾气会很不好，这让他颇为震惊，并因此决心戒酒。

但是，爱尔兰人嗜酒如命，况且一个多年酒瘾的人想戒谈何容易呢？而且斯蒂芬老师说自己已经形成了一个条件反射，每当开饭前，他都会莫名地闻到酒香，恨不得马上冲到饭桌前一解饥渴。（这种心痒痒的感觉，想必大家都有过吧。）

还好，斯蒂芬老师戒酒之心已定。不过，如果采用传统的方法——用意志力强迫自己不喝酒，或者把酒藏起来，甚至家里不再放酒等，只会起到暂时的效果，有些甚至会是酒瘾变得更强。

所以，斯蒂芬老师把他擅长的催眠用在了自己的戒酒上面：想象一只手拿着一个装满酒的杯子，然后极其缓慢地抬向嘴边，当酒杯触碰到嘴唇时，慢慢地仰起头一饮而尽……

“啊……爽啊（好吧，这个词是我替老师讲的）！！！”

看到斯蒂芬老师在课堂上演示的那咂吧咂吧的滑稽行为，还有那一脸满足的表情，我们都相信他真的在享受着玉液琼浆。

像这样的一个简单的自我催眠练习，斯蒂芬老师进行了许多次，每一次都临在投入地去练习，最后他成功地戒掉了酒瘾，到现在已经有11年滴酒不沾了。

一个简单的练习居然帮助斯蒂芬老师戒掉了多年的酒瘾，这是怎么一回事呢？

背后的催眠原理其实还是蛮简单的——每个习惯背后都有一个正向的意图，比如有些人习惯熬夜，其正向意图可能是要珍惜每分每秒，不能浪费生命——斯蒂芬老师做的，就是去看到自己酒瘾背后的正向意图是什么。

让我们畅想一下，斯蒂芬老师爱喝酒背后的正向意图是酒本身的醇香以及刺激给他带来美好的感官体验，并同喝酒时那种回归爱尔兰人身份的归属感：他缓缓地提起手，观想手中的酒杯盛满醇香，并在把酒倒入口中的那片刻，感觉到与爱尔兰祖先连接的身份认同感......这样的一个催眠练习，他给自己创造了与喝酒相同的享受、需求还有满足——虽然动作是虚幻的，但他经验到的感受是真实的，而当需求得到了满足，他也就不需要再喝酒了。
所以，如果你经常熬夜？
如果你会把事情拖到最后一天才做？如果你常常上班迟到？……

如果你有一些想要改变的陋习，但却总是找不到好的方法，或许斯蒂芬老师这个戒酒的故事可以给到你提示：去找到习惯背后的正向意图，然后找到另外一种良性的方式来创造同样的满足，坚持地练习下去，很快就可以转化这个陋习，养成另一种好的习惯。
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