催眠教你如何减轻压力（一）

如果一个人总在经历压力，并持续承受紧张，那么他的紧张会越来越严重，并最终导致与压力相关的疾病发生。

当然，某些类型的压力可能对你是有益的，例如一次非常浪漫的相遇或者是对奖励的期望所引起的压力，这样的情况就要求你有所改变。既然你不能改变世界，就要改变对它的反应。

首先，分析让你产生压力反应的大体原因。有成百上千种原因能导致心理压力——从噪音到怨恨，从疲惫到感情波动。尽管你的心理压力原因看起来难以琢磨甚至是令人迷惑，但它们多将归于以下主要的几个类别中。

你继承了心理压力倾向。你从你父母那里学会了如何显示感情（或者是如何不显示感情），你通过观察你父母一方或双方，学会了在一些公共场合的一定行为，你看你外祖母做意大利面条，你从她那里也学会了。你学会了特定情况下（至少在你家里），最可能产生的行为模式。

如果你的父亲在开车的时候感觉到压力，那么你在早年可能形成这样一个意识，开车能引起压力。结果，开车将成为导致你产生压力的一个重要因素。

你的压力是遗传来的。你学会了按你崇拜的或依靠的人那样做事。这就叫做“模式化”，正如恐惧经常“进人家庭”一样，压力反应亦然。

此外，由父母传递给孩子的压力有时因为个人的身体素质差异而被增强。两个孩子在遇到相同刺激（如嘈杂的环境)的时候都可能显示出压力，但是其中一个可能会因为天生的身体素质差异而反应更强烈。

因为恐惧、可怕和“理应如何”而承受压力。注意力集中在生活中的噩梦、灾难或事物最坏的一面上则会导致持续的压力。如果你有过灾难，你就会认定每次都会出现某种疾病或危险。如果你9月份的销售量下降了，你想象到年终你就会被公司解雇。当你经受任何疼痛或不适，都会被夸大：良性囊肿是一个致命的癌症，消化不良是食物中毒，公司老板给你的一个定期的评估预示着你要失业。

“理应如何”对你的情感几乎是破坏性的。“理应如何”由一些你认为你和其他人必须以此为生的规则构成。问题是你是自我催眠，为自己制定了这些规则。然后，因为自我催眠，你尽量去遵守它们，就像它们是法律一样。当你不能或没有做到时，你感觉自己是一个坏的、讨厌的、低劣的人。你谴责惩罚自己。
下面是几个常见的折磨人的“理应如何”：

我理应是一个完美的爱人、朋友、父亲、教师、学生或配偶；

我不应犯错误；

我应当看起来有吸引力；

我应“控制”我的情绪，不觉得愤怒、嫉妒或压抑；

我不应当抱怨；

我不应依赖别人，但应当照顾好自己。

你可能还有一些自己所认为的应该添加到这个列表里的理由。不幸的是，你的应当不但妨碍了对自己的准确认识，也影响了别人。你认为你认识的人应当按照你的规则来办事，如果他们没有，则他们是不服从的、不关心的、懒惰、邋遢、缺乏同情和爱。再乎这个看不见的负担列表，生活就是种不必要的消耗。