学习催眠如何快速入门：明确催眠的意义是什么

      每个人做一件事都是有动机和目的的，一件事情一定是能够给你带来好处你才会去接触它，学习催眠术也是一样，如果你想学催眠就要明白你为什么要学，催眠能够给你带来什么好处？这是每一个新手在学习催眠的入门阶段必须要清楚的，如果你只是觉得这是一件值得的事而并不清楚催眠到底在哪方面吸引了你，相信接下来的内容会让你更加坚定自己的学习选择。

一、为什么要学习催眠？

首先，在生物学意义上，催眠是必要的。人类学家指出，其实催眠在各种文化中都存在。历史学者指出，类催眠术仪式已经具有好几个世纪的历史。催眠能够在不同的文化中长存，说明它是人类重要的生物学现象。

      这种观点的含义之一是，不论你是否喜欢，催眠终将发生。我们都需要机会释放心中痛苦、全身心沉浸在深层的共有环境中，以及听从我们的深层自我。我们需要周期性地弱化意识目标实现过程中的纠错规则，而去体验一种新的、没有偏差的整体感（如果你不让自己位于前门，怎么牢固的门锁都不能保证后门的安全）。实际上，许多症状的形成都是因为，通向自我尊重的催眠状态之路被堵住了，或者是被个体或社会所否定了。这也是诸多学习催眠的人拜入门下的原因，我们不只要自救更要救人。

二、怎样才能催眠？

很多种方式都可以导致催眠的发生。它们包括：有节律的和重复的运动（跳舞、跑动、摇动、呼吸锻炼等）；吟唱（沉思、祈祷、集体仪式、集会或运动会时的赞美诗、抑郁时不停的自言自语等）；注意力集中（颂歌、催眠师的声音、图像、意念、电视等）；肌肉紧张性平衡（通过放松过程、按摩、酒精或安定类药物、韵律活动等）。这些彼此相连的方法都倾向于减少不连续的、无节律的有意识的活动，形成更加统一的体验模式。由于肌肉紧张的转变，自我他人之间强烈的界限感消散了，使得生物节律同步化、心理过程单一化，以上这些方法都能够让人进入程度不同的催眠状态中。

三、催眠具有多重功能。如果催眠是生物学上必需的，那么它一定有其进化上的特定意义。

（一）按照当前观点，催眠在平衡生物逻辑和心理系统方面发挥着整合作用。更具体的来说，催眠有助于实现人类几种内在动机的相互补充：保存并扩展自主的（“自我规范的”）自我同一性的完整（整体性）。这种自我同一性总是涉及多个系统：个体的、双人的、家庭的、社会的等等。自我同一性的保存（即：不再变化）可通过多种方式实现。个人或群体都可以通过催眠恢复安全感。例如，通过日常的沉思、自我催眠、集体唱圣歌等。

（二）当生存受到严重威胁时，有可能引发涉及完全脱离意识状态的保护性催眠（休克、癫痫、抑郁、想象性投射）。

（三）催眠还可为意识所禁止的角色提供表达的机会。比如，贝特森曾描述过新几内亚的Iatmul部落是如何表演“naven”这种催眠仪式的，其中男人穿得像女人，女人则穿得像男人，各自扮演与异性相关的特定角色。

（四）催眠还可被用来确定某一深层的、经验性的联结。比如，美洲印第安人部落利用祈雨舞仪式进入一种与自然环境共生的状态。简而言之，催眠提供了令我们回到自我同一的基本状态的一个机会。

（五）催眠还能扩展个人或集体的同一性范围。催眠出现在有意义的、发展性的过渡仪式中（婚姻、长大成人等）。它允许一个人离开或超越某些限制（如，疼痛、行为模式、知觉类型等）。它令寻求解决办法的隐喻表达显现出来，如症状、艺术表达和讲故事。而且，它还可能有利于心理整合（即：不连贯部分的统一），这是心理治疗中的关键。

（六）催眠能提升自尊也能降低自尊。每一次催眠体验，其价值大小要看它发生时所处的情境。提升自尊性催眠倾向于比较温和、有节奏并具连续性；降低自尊性催眠倾向于较为强烈、无节奏及强硬。随着时间流逝，提升自尊性催眠的内容会有所变化，因为整合在发生，新的格式塔（整体）在形成。降低自尊性催眠倾向于重复，且无整合（只会更加猛烈）发生。在提升自尊性催眠中，没有主动控制体验的意图；而在降低自尊性催眠中，受试者会试图控制或否定自我及他人(自我）的体验。例如，观察有心理症状个体的催眠状态时可清楚地发现，他们试图摆脱症状和否认“这不是我”。相似的，身处系统的暴力中（如战争）的个体也试图消灭他人（自我）。在这么做的时候，经常会形成一种类催眠状态。

四、催眠未必有用的说法，使催眠师将注意力从形成了多少催眠转移到了治疗质量方面。这样一来，催眠师更感兴趣的是催眠的宽度而不是深度，也就是说，催眠到底能使来访者的多少资源变得可接近。假设来访者知道如何以一种或另一种方法发展催眠状态；他们感兴趣的是，在这样的催眠状态下如何利用治疗情境来加强自尊提升的过程（以及由此带来的实际价值）。

      这些观点表明，在整个人类的心理发展和个人提升方面，催眠的意义都是非凡而巨大的，这也昭示这我们应该拓展学习和应用催眠的和整体规模，这对于催眠入门的学习者来说是一剂强心针，我们也希望能有更多的人投入到催眠这个伟大的事业中来，为人类的心理健康而贡献力量。