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催眠大师廖阅鹏解决失眠的经验

[日期:2017-10-12] 浏览量:100  作者:admin

  下面分享一则催眠大师廖阅鹏解决失眠的经验。小编看了之后犹如醍醐灌顶,原来解决失眠的问题如此简单!原文是这样的。

躺在床上

  许多失眠的人都没养成一个习惯:只有在睡觉时才上床!

  他们习惯在床上看书、听音乐、吃东西、讲电话……做很多事情,这样,潜意识就不会把床当作睡觉的地方了。

  所以,从今天起,真正要睡觉的时候,才上床。而且上床以后,就不要做别的事情。(严格来说,有失眠毛病的人,只能把床做两种用途:睡觉与做爱。至于没有失眠困扰的人,你大可把床的用途发挥到淋漓尽致,没有人会阻碍你的创造力,呵呵!像葛吉夫做许多事情都在他特大号的床上。)

  其次,要睡觉前,确定该处理的事情都做好了,再上床,免得躺在床上还胡思乱想,当然睡不着。

  在所有的问题中,失眠可以说是最容易用催眠来治疗了,而且立刻可以获得成效。现在让我来介绍一个最常用的入眠的自我催眠技巧。

  首先用催眠引导技巧如渐进式放松法,让自己进入催眠状态。

  然后在内心暗示自己:

  我现在要睡觉了,我会睡得很好,睡得很熟,明天X点起床时,整个人精神抖擞,充满活力。

  现在,我会慢慢从一数到二十,每数一个数字,我就越来越进入睡眠状态,等到我数到二十,我就会自然而然睡着了。

  接着就慢慢从一数到二十,以我自己来说,通常还没到二十,就睡着了。

  另外一种常用的入眠技巧,则是活用下阶梯法。

  可以在进入催眠状态后,这样暗示自己:

  我现在要睡觉了,我会睡得很好,睡得很熟,明天X点起床时,整个人精神抖擞,充满活力。

  现在,我会慢慢从楼梯走下,每走一道阶梯,我就更接近睡眠状态,等到我走到第二十道阶梯时,我就会自然而然睡着了。

  接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯,每走下一级,就感觉自己更放松,意识更恍惚、松柔,这样一来,很快就会睡着了。

以上是廖阅鹏先生在国内首次举办的微课讲座,有兴趣可以用微信扫码进入学习。

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haha
哇,太有帮助了
路过围观~23333~
反正我是不会相信的~
只能说演员们演的太逼真,噗嗤
催眠减压不错
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