如何摆脱强迫症的折磨

“手机一定要24小时开着网络和铃声，几秒钟刷新一次或者看看是不是有新信息或者电话没接到”“拖着疲惫的身体回家后却兴奋地投入到各种游戏、影视剧和小说中，不到特定时间绝对睡不着”“隔一段时间就要去洗一次手并且反复搓洗”“衣服要按颜色深浅由上衣到下装依次摆放，鞋尖要同向”等，如果你或者周围的人有这些情况，别怀疑，这是中了强迫症的魔咒，很多人每天在强迫症的迫害和不知如何摆脱强迫症的折磨苦不堪言。

一、别拦我，我一定要数清楚有多少电线杆。

李先生已过不惑之年，在某商贸公司担任主管，几个月前开始，每天上下班的时候，他都要数路过多少根电线杆，只要有一次数不对，心里就感觉很不对劲儿，总是觉得少了点什么，做什么事情都心不在焉，有的时候甚至不得不重新再数一遍。“我也知道自己这样做很幼稚，但怎么也改变不过来”。

李先生这种情况就是典型的强迫症患者的一种强迫行为。

二、为什么会患上强迫症。

患上强迫症，内在个性是主因，即对自己要求过于完美、过分认真。其次便是社会和家庭带来的压力，成年人对工作及人际关系处理要求太高，导致心理负担越来越重。

强迫症的起因主要是心理因素，由个体的完美主义倾向、敏感内向的性格以及错误的思维模式或思维习惯所导致。强迫症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心深处也总是认为自己是完美的人。而过度的苟求完美，不允许自己身上有一点的瑕疵的想法，就是造成强迫症的根本所在。

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。其特征是有意识地自我强迫与有意识地自我反强迫同时存在。有这种症状的人明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制它的反复出现，而且越是努力抵制，就越感到紧张和痛苦。

三、如何摆脱强迫症的折磨。

（一）戒除强迫症要顺其自然。人本身是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身就有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

1.考前焦虑。在一场重要的考试之前，你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去“干涉”你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力；而如果你此时非要插手的话，非得认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背了情绪的“自然规律”，焦虑、紧张就会越来越严重。

2.社交障碍。一个非常害怕社交的人，性格十分内向，他和陌生人说话时总会感到紧张和不自在。如果他觉得不应该如此，非要在陌生人面前故意表现得非常自如，最后他就会变得越来越紧张，以至于看到熟人也开始紧张了。其实这就是因为他违背了自己的“自然规律”。像他这样内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话时，肯定会出现不自在的，甚至是紧张的心理反应，而他却非要和自己的“自然规律”对抗，那么结果必然会如此。

二、不要过分关注头脑中的杂念。人的头脑中有时会出现一些古怪、可怕、肮脏的念头，在这里我们暂且把它称做杂念，这些杂念的出现也是很正常的，它也和情绪一样，也有自己的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它，并不予理会，那么它很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它较劲儿，那么你就会被它束缚。

三、要想消除强迫症，应该“为所当为”。立即得把自己的注意力放在工作和学习中，哪怕是想着和朋友出去玩也可以。想着这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用再去理会自己那些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、患得患失的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

严重的强迫症行为会影响到我们正常的生活工作学习，所以为了更好的生活质量，当自己身上出现强迫症表现的时候一定不能拖着不去管，要积极寻求如何摆脱强迫症的折磨的方法，正确地去看待它，不要因为对这种情况的过渡担忧和焦虑产生多层的烦恼和强迫行为。