治疗失眠的方法有哪些？看催眠图片可以使人快速入睡吗？

    眠又称为入睡和维持睡眠障碍，一直以来都是困扰着很多人的问题。整夜整夜睡不好，不仅会使得整个人萎靡不振，影响第二天的正常工作和学习，而且会使身体疲惫不堪，导致免疫力下降、记忆力减退等情况的产生，严重的还可能诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等各种疾病。在之前关于催眠疗法的报道中，咨询师曾介绍患者可以通过自我催眠来治疗失眠，这引起了很多读者的关注。一位患有失眠的读者特意咨询，希望能够详细了解如何通过自我催眠治疗失眠。

  某专业心理咨询师表示，自我催眠治疗失眠在临床上应用广泛，失眠患者可以通过想象等多种方式，使自己进入一种舒适、放松的状态，从而帮助自己进入梦乡。

“催眠图片”真能治疗失眠吗？

  王小姐（化名）虽然年纪轻轻，可是睡眠质量一直不好，每晚睡觉都睡得很浅，稍有一点动静就会被吵醒。自从去年开始，王小姐就陷入失眠的困境，整晚都睡不着。起初她以为是室友过响的打鼾声吵得她睡不着，就换了一个清静的房子一个人住，可是依旧彻夜难眠。整夜的失眠让她第二天的精神状态总是特别萎靡，工作时也常常心不在焉、提不起劲，而且经常出错，领导也对她产生了不满。为了能让自己摆脱失眠的困扰，王小姐尝试了各种办法，睡前喝点热牛奶或者睡前喝点红酒、听听轻音乐等等，可是失眠的症状依然没能缓解。难道真的要靠吃安眠药才能使自己进入梦乡吗？

  最近，微博上流传的一组号称可以治疗失眠的图片引起了王小姐的关注。这些“催眠图片”是一些gif动图。图片全部都由黑白两色组成，有一定的立体感，每张图上的色块都在不停地、有规律地运动，就如同一个黑白的万花筒一般。不少使用过的网友都表示对治疗失眠确实具有一定的作用。

王小姐对这号称能治疗失眠的图片产生了疑问，这样的催眠图片对于治疗失眠真的能起到作用吗？

  心理咨询师表示，该组图片治疗失眠的原理，其实与催眠的原理相类似，当人们一直盯着变化的图片看时，注意力会变得狭窄、思维不再活跃，人也渐渐地变得平静，慢慢地就进入一种恍忽状态。

  尽管“催眠图片”的原理与催眠的原理相似，但是心理咨询师指出，在选择图片时要有所注意，比如图片的颜色不要过于鲜艳、画面的内容要相对固定，好不然非但不会起不了催眠的效果，反而还会提起人的兴趣，使人更加精神。所以在选择催眠图片的颜色也是一个关键点。最后祝愿正在饱受失眠之苦，挣扎于痛苦深渊的人们早日解脱。
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